A sporttáplálkozás sikere sokszor nem azon múlik, hogy ismerjük-e az ajánlott tápanyagmennyiségeket, hanem azon, hogy van-e megfelelő étel ott és akkor, amikor a sportoló gyereknek szüksége van rá. Így érdemes felépíteni a család kamráját, hűtőjét, fagyasztóját és sporttáska-tartalékát.
Mitől lesz valóban jó egy sportoló étrendje? Milyen hibák rontják a teljesítményt, mikor érdemes dietetikushoz fordulni, és melyek a leggyakoribb sporttáplálkozási tévhitek? Evidence-based útmutató sportolóknak.
Mit érdemes enni és inni közvetlenül a verseny után? Tudományosan megalapozott, gyakorlati útmutató a regeneráció, a glikogénraktárak visszatöltése és az izomzat helyreállításának támogatásához.
Mit, mikor és mennyit érdemes enni és inni verseny közben? Tudományosan megalapozott, gyakorlati útmutató a frissítés megtervezéséhez állóképességi sportolóknak.
Mit, mikor és mennyit érdemes enni verseny előtt? Tudományosan megalapozott, mégis gyakorlatias útmutató a verseny előtti táplálkozásról, a szénhidrát-feltöltéstől a rajt előtti utolsó falatokig.
A modern állóképességi sportban nemcsak az izmokat, hanem a bélrendszert is edzeni kell. Mit jelent a gut-training, hogyan alkalmazkodik a gyomor a terheléshez, és miért lehet ez a maraton, az ultrafutás vagy a triatlon egyik legfontosabb teljesítményfaktora?
A sportitalok nem egyszerű színes italok, hanem a sportélettan egyik legfontosabb eszközei. Mikor van rájuk valóban szükség, mikor elegendő a víz, és mit mondanak a legújabb tudományos bizonyítékok a hidratációról, az elektrolitokról és a teljesítményről?
A hasmenés, hasi görcsök és emésztőrendszeri panaszok a sportolók egyik leggyakoribb teljesítménykorlátozó problémái közé tartoznak. Mi áll a háttérben, kik a legveszélyeztetettebbek, és hogyan előzhetők meg a panaszok?
- 1
- 2
- Következő »
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!