Kevés olyan fizikai képesség létezik, amely annyi sportágban meghatározza a teljesítményt, mint az állóképesség. Mégis, amikor a sportolók vagy az edzők erről beszélnek, gyakran egészen eltérő dolgokra gondolnak.
Az alábbiakban összefoglaljuk a leggyakoribb kerékpáros sérüléseket, azok kiváltó okait és hogy mit tehetünk ellenük.
A rendszeres hegyikerékpározás által megszerzett állóképesség növeli a teljesítőképességet, javítja az életminőséget. Szervezetünk edzése ízületeink alacsony megterhelése mellett valósítható meg, hiszen testünk súlya a nyeregben nyugszik. Szervezetünk saját védekezési mechanizmusait aktiváljuk, ez különösen előnyös szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzősére. Fitness, szórakozás, természetélmény Szeretünk hegyikerékpározni, mert A hegyikerékpározás (mountain bike, MTB) jelenleg nagyon divatos sportág, az […]
Minden túrázásra érvényes: Vidd magaddal az emlékeidet…. és a szemeteidet! Viselkedés, szabályok, tippek Osszuk be megfelelően az erőnket, ne merítsük ki végsőkig tartalékainkat Figyeljünk a fáradtság jeleire, pl. a légszomjra, ami normál kirándulásnál nem jellemző, szapora pulzusra, izomgörcsökre, hidegrázásra, fejfájásra, esetleg szédülésre. Alacsonyabb fokozatok kímélik erőtartalékainkat, úgy használjuk a váltórendszert, hogy minél magasabb fordulatszámon „pörögjön” […]
A megfelelő tervezés és előkészítés élménydús és biztonságos kerékpározást eredményez! A túra tervezése és előkészítése Az útvonalat mindig tudásunknak és erőnlétünknek megfelelően válasszuk ki A menet szakaszokat próbáljuk pontosan megbecsülni. Szünetekkel, esetleges apró meghibásodások miatti rövid kényszerpihenőkkel, egyéb időtöltésekkel számoljunk A túra tervezésénél a leggyengébb képességű résztvevő legyen az alap Legyen alternatív útvonalunk esetleges vészhelyzetek […]
A hegyikerékpározás vezetéstechnikájának a gyakorlása gyorsan biztonsághoz vezet. Aki hegyikerékpározni kezd Ismerje meg az MTB menettulajdonságait A kezdéshez könnyű terepet (pl. mező) válasszon Nyugodtan szálljon le a nyeregből, ha nem érzi biztonságban magát A patent pedálok használatát külön gyakorolja A vezetéstechnikát képzett vezetőtől sajátítsa el. A fékezést meg kell tanulni Gyakoroljuk a fékezést előbb veszélytelen […]
Nem megfelelő látásélesség esetén A menetirányban található veszélyforrások, mint pl. a talajegyenetlenségek, gyökerek, nyomvájúk, rosszabbul, ill. később felismerhetőek. Romlik a távolságok megítélhetősége Meghosszabbodik a reakcióidőA veszélyforrások és veszélyes szituációk korai felismerése segít a „vezetési hibák” elkerülésében. A hegyikerékpáros sportszemüveg a következőknek feleljen meg Amennyiben szükséges, legyen meg a megfelelő optikai korrekciója, a legtöbb sportszemüvegnél ezt […]
Alapvetően fontos az élvezetes és biztonságos hegyikerékpározáshoz, hogy vásárlás során a megfelelő, személyes igényeinket kielégítő kerékpárt válasszuk ki. A megfelelően képzett eladó a kiválasztást lényegesen megkönnyíti. Megkérdezi, hogy milyen terepen és milyen módon kívánjuk a kerékpárt használni, milyen gyakorisággal és intenzitással szeretnénk használni, illetve egy próbautat is felajánl. Egy személyre szabott kerékpár (másik ülés, megfelelő […]
- 1
- 2
- Következő »
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!