Tag: Folyadékpótlás
Mit érdemes enni és inni közvetlenül a verseny után? Tudományosan megalapozott, gyakorlati útmutató a regeneráció, a glikogénraktárak visszatöltése és az izomzat helyreállításának támogatásához.
Mit, mikor és mennyit érdemes enni és inni verseny közben? Tudományosan megalapozott, gyakorlati útmutató a frissítés megtervezéséhez állóképességi sportolóknak.
Mit, mikor és mennyit érdemes enni verseny előtt? Tudományosan megalapozott, mégis gyakorlatias útmutató a verseny előtti táplálkozásról, a szénhidrát-feltöltéstől a rajt előtti utolsó falatokig.
A sportitalok nem egyszerű színes italok, hanem a sportélettan egyik legfontosabb eszközei. Mikor van rájuk valóban szükség, mikor elegendő a víz, és mit mondanak a legújabb tudományos bizonyítékok a hidratációról, az elektrolitokról és a teljesítményről?
Kevés olyan élettani folyamat létezik, amelyet annyira természetesnek veszünk, mint az izzadást.
A gyermekek és serdülők különösen sérülékenyek. Testük hőszabályozása még nem olyan hatékony, mint a felnőtteké, ráadásul sokszor kevésbé érzékelik a folyadékhiányt vagy a túlmelegedés első jeleit.
A testmozgás során a vízveszteség, dehidráció fő okozója az izzadtság párolgása, mivel ez az elsődleges módja az edzés során a metabolikus hőtermelés miatt megnövekedett testmaghőmérséklet csillapításának
Az alkohol személyre gyakorolt hatása (így a sportteljesítményre vonatkozó is) az elfogyasztott mennyiségtől és az egyéni toleranciától függ.
- 1
- 2
- Következő »
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!