A légzés nagy terhelésnél jelentős izommunkát igényel, de vajon ez korlátozza az állóképességi teljesítményt? Sportélettani elemzés a légzőizom-metaboreflexről, a légzőizom-edzés eredményességéről, a legújabb kutatásokról és a terheléses nehézlégzés sportorvosi jelentőségéről.
Vas, ferritin, hemoglobin, CK, CRP, D-vitamin, B12, pajzsmirigy: mit jelentenek a laborértékek sportolóknál, és mikor indokolt kivizsgálás?
A laktátküszöb, ventilációs küszöb, MLSS és critical power gyakran ugyanazon a leleten vagy ugyanabban az edzéstervezési beszélgetésben jelenik meg. Mégsem ugyanazt mérik. A különbség megértése alapvető ahhoz, hogy a küszöbértékekből valóban használható edzésintenzitás legyen.
Egy laktátlelet könnyen néhány küszöbértékre és pulzuszónára egyszerűsödik, pedig a legfontosabb információ gyakran magában a görbében van. Megmutatjuk, hogyan érdemes értelmezni a laktátválaszt, mit jelent a görbe jobbra tolódása, és miért nem univerzális küszöb a 4 mmol/l.
Miért romlik egy sportoló teljesítménye akkor is, ha nem edz többet? Ismerje meg az allosztázis és az allosztatikus terhelés fogalmát, valamint azt, hogyan befolyásolja az alvás, a táplálkozás, a pszichés stressz és a regeneráció a sportteljesítményt.
A laktát nem az izomégés és a fáradás fő oka, hanem fontos energiaforrás és jelátvivő molekula. Mit tud ma a sporttudomány a laktátról, a laktátküszöbről és a laktát-kiegészítés lehetőségeiről?
A sporttudományban egyre népszerűbbé az állóképesség fejlesztésének piramismodellje, amely jól szemlélteti, hogy a különböző teljesítményösszetevők milyen kapcsolatban állnak egymással.
Amikor egy sportolóról azt mondjuk, hogy „jó az állóképessége”, valójában meglehetősen pontatlanul fogalmazunk. Egy maratonfutó, egy evezős, egy ökölvívó és egy labdarúgó egyaránt rendelkezhet kiváló állóképességgel, miközben teljesen más terheléseket képes elviselni. Ez elsőre talán meglepőnek tűnhet. A hétköznapi gondolkodás gyakran egyetlen képességként tekint az állóképességre, a sporttudomány azonban már évtizedek óta tudja, hogy az […]
- 1
- 2
- 3
- 4
- Következő »
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!